TANGO + PILATES
In Forma A Ritmo Di Tango
March, 2009

Da Buenos Aires una nuova disciplina da praticare in palestra ma anche a casa. Serve per rilassare corpo e mente, migliorare la postura, dimagrire.

Arriva da Buenos Aires la novità fitness di quest'anno, pres sti giorni in Italia dalla sua ideatrice, l'argentina Tamara Danza in Fiera svoltasi a Firenze. Stiamo parlando del Tar disciplina che, come suggerisce il nome, unisce la coordinazia zione del tango ai principi del Pilates. In America, il Tangolates è cor anni ed è amato per i suoi effetti sul rimodellamento del corpo e in ] Fra i più entusiasti estimatori spiccano anche famose star, come Sting.

PILATES PER DUE

Tangolates nasce da un'idea dell'ar¬gentina Tamara Di Telia, insegnante di Pilates, che spiega «usavo il Pilates per curare le persone con disturbi neuro-motori. Mi resi conto che per i pazienti lavorare in coppia era più facile. In un secondo momento ho pensato di introdurre la musica e scelsi il tango. Il ritmo marcato e forte di questo ballo era uno stimo¬lo straordinario e facilitava i movi¬menti». È nato così il Tangolates, un nuovo metodo che si ispira ai principi del Tango e del Pilates (concentrazio¬ne, controllo, baricentro, fluidità, pre¬cisione, respirazione), trasferendoli in esercizi in coppia e combinandoli con l'elemento aerobico del ballo. «Gli esercizi» continua Tamara «sono molti, da fare a corpo libero o su un particolare attrezzo inventato da me. Il vantaggio è di rendere i corsi più dinamici di quelli del Pilates, senza il rischio di annoiarsi».

UN ATTREZZO VERSATILE

Nel Tangolates si lavora in coppia anche con il supporto di un innovativo attrezzo: una piccola piattaforma portatile dotata di diversi accessori (barre lunghe e corte, archi, steps), che si distingue per la sua massima versatilità. Si può, infatti usare in moltissi¬mi modi e permette di ese¬guire più di 1.000 movimenti.

FACILITA I MOVIMENTI

Le due persone si mettono davanti all'attrezzo, una di fronte all'altra, e seguono le istruzioni dell'insegnante, che suggerisce di volta in volta i passi. Si tratta di movi¬menti base del tango, molto semplici, combinati anche in piccole coreografie. «Per praticare il Tangolates non è necessario saper ballare. In ognicaso gli allievi sono sostenuti nei loro movimenti dall'attrezzo, che assicura che la postura e i gesti siano sempre corret¬ti», afferma Tamara Di Tella.

PICCOLO E PRATICO

Un altro vantaggio dell'attrez¬zo sono le sue piccole di¬mensioni. Lo scarso ingom¬bro infatti lo rende adatto a essere usato anche fra le pareti di casa. Tutti i movi¬menti vanno eseguiti control¬lando la respirazione e man¬tenendo l'addome contratto. Si consiglia, almeno le prime volte, di farsi seguire da un istruttore in palestra.

PER L'HOME GYM

Più avanti si potrà continuare da sole. «Il Tangolates», precisa Tamara «comprende anche molti esercizi da fare a corpo libero, senza bisogno dell'attrezzo».

LA MUSICA: IL "FIL ROUGE" DELLA LEZIONE

La musica gioca un ruolo fondamentale nel Tangolates. • È infatti l'elemento trainante che permette di eseguire i movimenti in modo fluido e continuo con il giusto ritmo e la giusta intensità, senza interruzioni o abbassamenti di tono. Inoltre, aiuta a sciogliere le inibizioni e a lanciarsi nei passi con molta disinvoltura.

Le melodie sono quelle concentrate e coordinate del tango, e vanno dai ritmi più tradizionali costituiti da un mix di pianoforte, violini e bandoneón (i caratteristici strumenti musicali del famoso ballo argentino) ai più contemporanei suoni elettronici, come quelli interpretati dai Gotan Project, per citare un gruppo musicale francese oggi molto in voga, che fondono le me^ lodie tango con le invenzioni dell'elettronica.

IN FORMA A RITMO DI TANGO

Sensuale come il tango, efficace come il Pilates. Chi ha provato il Tangolates dice che le prime sensazioni sono: grande divertimento e relax. Ma il giorno dopo, se gli esercizi sono stati eseguiti correttamente, l'impatto dell'allenamento si fa sentire su tutti i muscoli del corpo.

• I risultati, alla fine del corso, spaziano dalla to-nificazione all' allungamento di tutti i muscoli, dall'allenamento cardiovascolare al miglioramento della postura.

• Gli esercizi, che si basano sullo stetching e sulla flessibilità della muscolatura, aumentano il controllo del corpo e rendono i movimenti più scioli ed elastici.

• L'insegnante, inoltre, di volta in volta spiega tec¬niche di concentrazione, coordinazione e controllo della respirazione, che aiutano a rilassare corpo e mente e a liberare energie positive. • Gli esercizi di Tangolates coinvolgono in maniera intensa la fascia addominale, che si irrobustisce, contribuendo a migliorare la postura e l'espressività del corpo. Infine, non dimentichiamo che il Tangolates, in quanto attività di tipo aerobico, richiede anche un notevole impegno cardiovascolare. Risultato: si bruciano molte calorie (fino a 500 in un'ora di lezione) e si recupera così il peso-forma.

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